“Wenn du mit den Fingern schnippen und dein gesündestes Leben leben könntest – wie würde es aussehen? Wie würdest du dich fühlen?”
Deine Vision, dein Weg
Deine Vision von Gesundheit ist einzigartig. Health Coaching verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es betrachtet den Menschen als Ganzes und bezieht alle Lebensbereiche mit ein, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Glück beitragen. Health Coaching blickt hinter Symptome oder ungesundem Verhalten, und versucht Lösungen und Balance zu finden.
Im Health Coaching wird keine Diagnose gestellt oder behandelt. Es schließt eine wichtige Lücke, indem es dich dabei unterstützt, Veränderungen vorzunehmen, die dein Wohlbefinden verbessern können.
Health Coaching ist für dich, wenn…
du einen gesunden Lifestyle führen möchtest, der Spaß macht
du eine Ernährungsform finden möchtest, die dich strahlen lässt
Ernährungstrends, wie Paleo, Keto, LowCarb, dich verwirren
du nicht weißt, welche Form von Sport gut für dich ist
du ungesunde Gewohnheiten endlich ablegen möchtest
du die Verbindung zu deinem Körper stärken möchtest
du deinem Körper wieder vertrauen willst
es dir schwer fällt, auf dein Bauchgefühl zu hören
du dich nicht in “Balance” fühlst
Ärzte dir sagen, dass du gesund bist, du dich aber nicht so fühlst
du dein wahres, authentisches Ich entdecken möchtest
Bei diesen Beschwerden kann ich helfen…
Gewichtsprobleme
Gelüste und Heißhunger
Hormonelles Ungleichgewicht (PMS, Zyklusunregelmäßigkeiten)
Müdigkeit und Unlust
Schwierigkeiten einen gesunden Lifestyle zu kreieren
uvm.
„Unsere Gesundheit ist bio-individuell und multi-dimensional. Es gibt kein One-Size-Fits-All, wenn es um dein Wohlbefinden geht.“
Effektive Form von Self-Care
Ich beschreibe Health Coaching gerne als “effektive Form von Self-Care”. Health Coaching unterstützt dich dabei, ein Experte für dein eigenes Selbst zu werden. In unseren Gesprächen entdecken wir Einsichten, die deine Selbsterkenntnis vertiefen. Du findest heraus, welche Überzeugungen dir im Weg stehen und was dir wirklich gut tut. Eine Keto-Diät und HIT-Training mag für jemanden das Richtige sein, aber das muss nicht für dich gelten. Du lernst wieder auf deinen Körper und deine Intuition zu hören. Das Ergebnis ist eine langfristige Veränderung deines Lifestyles, die dich strahlen lässt.
Holistische Ernährung
Die Ernährung sollte auf die biologisch-individuellen Bedürfnisse auf der Grundlage von Genetik, Lebensstil, Vorlieben und Gesundheitszielen zugeschnitten sein. Es ist wichtig, auf deine Intuition zu hören und zu beobachten, wie dein Körper auf verschiedene Ernährungsweisen reagiert.
Im Health Coaching
erforschen wir…
Darmgesundheit
“All disease begins in the gut.” – das sagte schon Hippocrates vor 2500 Jahren. Ein schlechter Zustand unseres Darms hat Einfluss auf unsere mentale Gesundheit, unser Immunsystem und begünstigt Entzündungen.
Hormonelle Gesundheit
Durch verschiedenste “Störer”, wie zum Beispiel dauerhafter Stress, Giftstoffe oder verarbeitete Nahrungsmittel, können unsere Hormone aus dem Gleichgewicht kommen. Nur mit Hormonbalance kann unser Körper alle Funktionen bewältigen.
Biorhythmus
Biologische Rhythmen spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Homöostase und gewährleisten das Gleichgewicht und die Stabilität des Organismus.
Lebergesundheit
Die Leber hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie steuert Entgiftung, Fettstoffwechsel und auch einen Teil unserer Hormone. Es ist besonders wichtig, sie in unserem hektischen Leben, bei ihrer Arbeit zu unterstützen.
Schlafgesundheit
Ausruhen und Schlafen sollten dieselbe Aufmerksamkeit bekommen wie Bewegung und Sport. Eine gesunde Schlafroutine ist wichtig für sämtliche Funktionen unseres Körpers.
FAQ
Mit welchen Methoden arbeitet Health Coaching?
Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind sensible Themen. Es kann an Überwindung kosten, Hilfe zu holen und auch darüber zu sprechen. In meinem Health Coaching erschaffen wir zusammen einen Safe Space, in dem du dich wohl und verstanden fühlst. Mit passenden Coachingmethoden führe ich dich zu deiner inneren Weisheit – das bedeutet, dass du wieder lernst auf deinen Körper zu hören, intuitiv zu essen und zu trainieren.
Werden Labortests gemacht?
Labortests, wie zum Beispiel ein Hormonstatus oder eine Mineralstoffanalyse, können uns helfen deinen Körper im aktuellen Zustand besser zu verstehen. Wenn wir im Laufe unserer Gespräche merken, dass ein Test hilfreich wäre, leite ich dich gerne dabei an. Die Entscheidung liegt aber immer bei dir. Dein Körper, dein Weg zur Gesundheit.
Treffen wir uns vor Ort, in Person oder läuft das Coaching per Video Call?
Für das Erstgespräch schicke ich dir einen Link für einen Video Call. Für alle weiteren Termine können wir uns persönlich sehen (in meiner Praxis in München) oder das Coaching weiter als reines Online Coaching per Video Call machen – das entscheidest du.
Kann man mit Health Coaching Gewicht verlieren?
Im Health Coaching gelangst du mehr und mehr zu deiner inneren Weisheit. Gewicht zu verlieren ist ein natürlicher Nebeneffekt, wenn du lernst auf die Signale deines Körpers zu achten.
Beinhaltet Health Coaching einen Ernährungs- und Trainingsplan?
Da Bio-Individualität ein Grundstein meiner Therapie ist, gibt es keine vorgefertigten Ernährungs- und Trainingspläne. Ich helfe dir dabei die optimale Ernährung zu finden, die dir Spaß macht und die dich strahlen lässt. Im Health Coaching finden wir heraus, was dir gut tut und was nicht und erörtern mit welchen Veränderungen wir deinen Körper unterstützen können.
Welche Themen behandelt man im Health und Wellness Coaching?
Es kommt ganz auf deine Geschichte, Symptome und dein Ziel an. Health Coaching ist sehr individuell gestaltet. Wir sprechen, wenn es für dich relevant ist oder du dir das explizit wünscht über: Schlafgesundheit, Leber und Entgiften, Verdauung, Darmgesundheit, Ernährung, Hormonbalance, Biorhythmen (Tag-Nacht-Rhythmus, saisonale Nahrungsmittel, Leistung und Pause), und auch über andere Bereiche des Lebens, die dein Wohlbefinden beeinflussen (Karriere, Stress, Bewegung, häusliche Umgebung, Wohnen, Kochen etc.).
Kann mir Health Coaching bei einer chronischen Erkrankung oder einer Autoimmunerkrankung helfen?
Mit individuellen Lifestyle-Veränderungen können wir viel bewirken. Durch eine anti-entzündliche Lebensweise können wir das Immunsystem unterstützen und Symptome lindern.
Müssen während dem Health Coaching auch andere Therapeuten aufgesucht werden?
Wenn es dir helfen kann, dein Ziel zu erreichen, gebe ich dir den Anreiz auch mit anderen Wellness-Experten oder Therapeuten zusammenzuarbeiten. In manchen Phasen unseres Lebens kann Akupunktur, TCM, Ayurveda, Osteopathie, Aromatherapie oder ähnrliches hilfreich sein.